한국건강관리협회 건강증진의원장 가정의학과전문의 김명웅

봄철 감기 예방

환절기 일교차가 심하므로 찬 공기에 갑자기 접촉하지 않도록 하며 무엇보다 개인위생을 철저히 하는 것이 좋다.

일교차가 10도 안팎으로 커지면서 신체는 균형을 잃게 되고 면역성이 떨어지면서 감기에 걸리기 쉽다.

특히 1세 미만의 영아들은 콧물 후 기침을 하면 병원을 찾아 진찰을 받도록 한다.  감기는 재치기나 기침에 의한 비말이나 손과 같은 오염원과의 직접 접촉에 의해 전파되므로 감기를 예방하기 위해서는 어린이들을 감염원으로부터 격리시키는 것이 가장 좋은 방법이나 현실적으로는 어려운 점이 많다

감기가 유행하는 시기에는 유아원이나 유치원과 같이 집단생활을 하는 장소나 공공장소로의 외출을 줄이는 것이 도움이 될 수 있다. 특히 어린 영아에서는 합병증이 상대적으로 심할 수 있으므로 영아들은 호흡기 감염 환자와의 접촉을 삼가는 게 좋고 이 시기에 외출하고 난 후에는 반드시 손을 씻는 등 청결에 신경을 쓰는 게 중요하다.

또한 이러한 일들은 어린이들에게만 국한된 것이 아니고 온 가족이 동시에 실행해야 외부로부터 집안으로 원인균이 전파되는 것을 막을 수 있다.

감기 예방법

-아침저녁 서늘한 공기에 노출되는 것을 피한다.(새벽과 저녁에 외출을 삼가고 마스크를 하고 외출한다.)

-바람이 부는 날은 외출을 삼간다.

-과격한 운동을 피하고 피로해지지 않도록 하고 피로는 그때그때 풀어준다

-체온의 급격한 변화를 가져올 수 있는 뜨거운 물 샤워는 피하고 미지근한 물로 샤워를 해 준다.

-평소 수분과 단백질과 비타민이 많은 음식 등으로 충분한 영양공급을 한다.

-외출 후에는 손발을 깨끗이 씻고 양치질하는 습관을 가진다.

-어린이의 경우에는 아침저녁에 체온을 보호할 수 있으면서 땀을  잘 흡수하는 옷을 입히고 땀을 많이 흘리면 깨끗이 씻고 충분한 수분을 공급해 준다.

-열나기 전에 콧물이 나면 병원을 찾는다.

-감기에 걸린 경우 약을 복용하고 충분한 휴식을 취한다. 개선되지 않을 때는 반드시 전문의의 진단을 받는다.

김인수 기자  

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