금연을 다짐해 놓고도 5분도 안 되어 안절부절 못한다면 검은콩 검은깨 두유를 권장한다.

블랙푸드의 대표 음식인 검은콩 검은깨는 항산화, 항암효과를 가진 안토시아닌 성분을 함유하고 있으며, 체내의 독소를 배출해 흡연자에게 특히 좋다.

만드는 법은 우유 200mL, 삶은 검은콩 30g, 검은깨 15g을 볼에 담는다. 원액기에 볼에 있는 재료를 한 국자씩 떠 넣고 작동시키면 완성된다.

다이어트를 다짐하는 아내 위한 '토마토 주스'

올해 다이어트에 꼭 성공하기 위해서는 '토마토 주스'를 권장한다.

미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드인 토마토는 비타민의 보고라고도 불리며, 린제이로한, 제니퍼 애니스톤 등 이미 헐리우드 유명 스타들 사이에서는 다이어트 식품으로 유명하다.

토마토는 칼로리가 낮고 포만감이 높으며 풍부한 식이섬유와 미네랄을 함유해 다이어트 뿐만 아니라 피부미용에도 좋다.

만드는 법은 원액기에 토마토 또는 방울토마토를 천천히 투입하여 착즙하면 완성된다.

[한국건강관리협회 충북.세종지부 건강증진의원]

김인수 기자  

<저작권자 © 복지뉴스, 무단 전재 및 재배포 금지>