Çѱ¹°Ç°°ü¸®ÇùȸÃæºÏ․¼¼Á¾ÁöºÎ °¡Á¤ÀÇÇаú ÀÌÁöȯ |
¼³³¯ ¸íÀý À½½ÄÀÌ ´« ¾Õ¿¡ À־ ¹è°¡ ºÎ¸¦ ¶§±îÁö ¸Ô´Â °ÍÀº ±Ý¹°ÀÌ´Ù. ¸íÀýÀº ¿¬ÈÞÀ̱⠶§¹®¿¡ Æò¼Òº¸´Ù È°µ¿·®ÀÌ ÁÙ¾îµé°í Â÷·Ê»ó¿¡ ³ô¾Ò´ø ¾à°ú, ÇÑ°ú, ½ÄÇý µîÀ» °£½ÄÀ¸·Î ¸Ô±â ¶§¹®¿¡ ¹è°¡ ²¨ÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. À½½ÄÀÌ ¸¹ÀÌ À־ Æò¼Òó·³, Æò¼Òº¸´Ù ¾à°£ ´ú ¸Ô¾ú´Ù´Â ´À³¦ÀÌ µéµµ·Ï ½Ä»ç·®À» Á¶ÀýÇÏÀÚ.
¼³³¯ À½½Ä Ä®·Î¸®´Â ¾ó¸¶³ª µÉ±î?
¼ºÀÎÀÇ ÇÏ·ç ¿·® ¼·Ãë ±ÇÀå·®Àº ³²ÀÚ 2500kcal, ¿©ÀÚ 2000kcal´Ù. ÀÌ´ë¸ñµ¿º´¿ø ½ÉÇ÷°ü¼¾ÅÍ¿¡¼ ¹ßÇ¥ÇÑ ¿·®À¸·Î º» Â÷·Ê À½½Ä ±¸¼ºÇ¥ ÀڷḦ ±âÁØÀ¸·Î º¸¸é »êÀû, ¶±±¹, »ï»ö³ª¹°, Àâä, ½ÄÇý¸¦ ¸Ô°í ÈĽÄÀ¸·Î ¹è, »ç°ú, ´Ü°¨, ¾à°ú µîÀ» ¸ÔÀ¸¸é ÇÑ ³¢¿¡ ¼·ÃëÇÏ´Â ¿·®¸¸ 2000~3000kcal°¡ µÈ´Ù. ¸íÀý À½½ÄÀº °í¿·®½ÄÀ̱⠶§¹®¿¡ ¸íÀý ÇÏ·ç µ¿¾È »ï½Ã¼¼³¢ ¸íÀý À½½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ÇÏ·ç ¿·® ¼·Ãë ±ÇÀå·®ÀÇ ¼¼ ¹è¸¦ ³Ñ°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÌ ÀÖ´Ù¸é ±â¸§Áø À½½Ä°ú °ú½ÄÀº ±Ý¹°ÀÌ´Ù. ¸íÀý À½½ÄÀÇ ¿·®À» È®ÀÎÇÏ°í ½Ä»ç·®À» Á¶ÀýÇÏ¸é¼ °¡º¿î ¿îµ¿µµ ÀØÁö ¸»ÀÚ.
¼³³¯ Â÷·Ê À½½ÄÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ ³·Ãß´Â ºñ¹ý
Â÷·Ê»ó¿¡ ¿Ã¸± ÀüÀ» ¿ä¸®ÇÒ ¶§´Â µÎºÎ, ¹ö¼¸, ä¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ³Ö¾î¼ Á¶¸®ÇÏ°í ºÎħ¿ä¸®ÀÇ Æ¢±è¿ÊÀº µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ¾ã°Ô ÀÔÈù´Ù. ºÎħ¿ä¸®´Â ŰģŸ¿ÃÀ» ÀÌ¿ëÇؼ ±â¸§À» Á¦°ÅÇÏ¸é ¼·ÃëÇÏ´Â ±â¸§ÀÇ ¾çÀ» ´Ù¼Ò ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸íÀý ´ÙÀ½³¯ ÀüÀ» µ¥¿ï ¶§¿¡´Â ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ±â¸§À» µÎ¸£°í µ¥¿ì±âº¸´Ù ÀüÀÚ·»Áö¿¡ µ¥¿ì´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í ³ª¹°¹«Ä§¿¡µµ ±â¸§À̳ª ¾ç³äÀº Àû´çÈ÷ »ç¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
À̼ö°æ ±âÀÚ
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © º¹Áö´º½º, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>