#Áö¹æ Å¿ì´Â ÇÙ½É ‘½ÉºÎü¿Â’
ü¿Â°ú üÁßÀÌ ¹ÐÁ¢ÇÑ ¿¬°ü¼ºÀ» Áö´Ñ´Ù´Â »ç½ÇÀº ´ëÁß¿¡°Ô Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö ¾Ê´Ù. ƯÈ÷ ¸ö ¼Ó Àå±âÀÇ ¿Âµµ¸¦ ¶æÇÏ´Â ‘½ÉºÎü¿Â’Àº ¿©¸§Ã¶ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ºÎ½ºÆà ȿ°ú¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù.
°¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇÀÎ ¼ÒÀç¿ë 365mc¿µµîÆ÷Á¡ ´ëÇ¥¿øÀåÀº 12ÀÏ “½ÉºÎü¿ÂÀº ¸öÀÇ Á߽ɺΠü¿ÂÀ» ÀǹÌÇϸç 36~37.5µµ¸¦ Á¤»óÀ¸·Î º»´Ù”¸ç “½ÉºÎü¿ÂÀÌ 1µµ¸¸ ¶³¾îÁ®µµ ½ÅÁø´ë»ç¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±â°í ÀÚÀ²½Å°æ°è¿Í È£¸£¸ó ºÐºñÀÇ ±ÕÇüµµ ±úÁø´Ù”°í ¼³¸íÇß´Ù. ÀÌ¾î “¹Ý´ë·Î ½ÉºÎü¿ÂÀÌ 1µµ ¿À¸£¸é ½ÅÁø´ë»ç°¡ È°¼ºÈÇÏ¸é¼ ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ¾à 15%°¡·® Áõ°¡ÇÏ°í ´öºÐ¿¡ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ðµµ ¹è°¡µÈ´Ù”°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
ÈçÈ÷ ³¯ÀÌ ´õ¿î ¿©¸§Ã¶¿£ ½ÉºÎü¿ÂÀÌ ¿Ã¶ó°£´Ù°í »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸ ½Ç»óÀº ´Ù¸£´Ù. Çö´ëÀÎÀº ´ëºÎºÐ Çо÷À̳ª ¾÷¹«¸¦ º¸´Â µî È°µ¿·®ÀÌ Àû´Ùº¸´Ï ½ÉºÎü¿ÂÀÌ ¶³¾îÁö±â ½±´Ù. ƯÈ÷ ¿¡¾îÄÁ µî ³Ã¹æ±â¸¦ »ç¿ëÇϴ ȯ°æÀ̶ó¸é ¿ÀÈ÷·Á ´õ ¶³¾îÁö±â ½Ê»óÀÌ´Ù.
½ÇÁ¦·Î ÇÑ ¿¬±¸°á°ú Çö´ëÀÎÀÇ Æò±Õ ü¿ÂÀº 50³â Àüº¸´Ù 1µµ°¡·® ¶³¾îÁø °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. °úÇбâ¼úÀÇ ¹ß´Þ·Î °èÀý°ú »ó°ü¾øÀÌ ¿Âµµ¸¦ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ¸é¼ »ý±ä ºÎÀÛ¿ëÀÌ´Ù. ȯÀý±â¿¡ ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® °¢Á¾ Áúȯ¿¡ Àß °É¸®´Â °Íµµ ½Åü°¡ ¿Âµµ º¯È¿¡ ÀûÀÀÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁø µ¥ µû¸¥ °á°ú´Ù.
#½ÉºÎü¿Â ³·Àº »ç¶÷, 1³â¿¡ 2kg ´õ Âð´Ù?
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ½ÇÆÐÇϰųª »ìÀÌ ´Ù½Ã Âî´Â °æÇèÀ» ÇÏ°Ô µÇ´Â °Íµµ ½ÉºÎü¿Â°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Ù. À̸¦ µÞ¹ÞħÇÏ´Â ¿¬±¸µµ ³ª¿Ô´Ù.
ÀÌÅ»¸®¾Æ º¼·Î³Ä´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ 2015³â ‘±¹Á¦ ½Ã°£»ý¹°ÇÐ’(Chronobiology International)¿¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ¿¬±¸°á°ú¿¡ µû¸£¸é ½ÉºÎü¿ÂÀÌ ³·¾Æ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼ÒºñÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁø »ç¶÷Àº 1³â°£ üÁßÀÌ 2kg ´õ Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ³·Àº ½ÉºÎü¿ÂÀº ÀÏÁ¾ÀÇ »ý¹°ÇÐÀû ¹®Á¦·Î ÀÎÇØ À¯¹ßÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î º¸°í, ºñ¸¸À» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿øÀÎÀ̶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.
°á±¹ ü¿ÂÀÌ ³·À¸¸é À½½ÄÀ» Æò¼Òó·³ ¸Ô¾îµµ ¾ï¿ïÇÏ°Ô 2kgÀ» ´õ ȹµæÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù. ÀÌ·¸´Ùº¸´Ï Àü¹®°¡µéÀÌ ÀûÁ¤ ½ÉºÎü¿ÂÀ» À¯ÁöÇÒ °ÍÀ» ±Ç°íÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
#½ÉºÎü¿Â ³ôÀÌ·Á¸é…±ÙÀ° ´Ã¸®°í µû¶æÇÑ ¹° ¸¶½Ã±â
±×·¸´Ù¸é 50³â Àüº¸´Ù ´õ ¶³¾îÁø ½ÉºÎü¿ÂÀ» ²ø¾î¿Ã¸®´Â ¹æ¹ýÀº ¹»±î. ¼Ò ´ëÇ¥¿øÀåÀº Å©°Ô ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿, ÀÌ·Î ÀÎÇÑ ±ÙÀ°·® Áõ°¡, µû¶æÇÑ ¼öºÐ¼·Ã븦 ÅëÇÑ °ü¸®¸¦ ²Å¾Ò´Ù.
Áö¼ÓÀûÀÎ ¿îµ¿Àº ü¿ÂÀ» ³ô¿©ÁØ´Ù. ÀÌ´Â ´çÀå ¿À» ÀÏÀ¸Å³»Ó ¾Æ´Ï¶ó ±ÙÀ°·® Áõ°¡·Î ÀÎÇÑ È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ¼ºÀÎ ³²¼ºÀÇ Æò±Õ ±ÙÀ°·®Àº 40~45%, ¿©¼ºÀº ¾à 36%¸¦ Â÷ÁöÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ¿©±â¼ ü¿ÀÇ 40% ÀÌ»óÀÌ »ý»êµÈ´Ù.
ƯÈ÷ ¸ö¿¡¼ °¡Àå Å« ±ÙÀ°ÀÎ Çã¹÷Áö¿Í ¾ûµ¢ÀÌ µî ÇÏü ±ÙÀ°·®ÀÌ ´Ã¾î³ª¸é ü¿Â»ó½Â È¿°ú°¡ ´õ ³ô¾ÆÁø´Ù. ¿îµ¿ÀÌ Ã³À½ÀÎ »ç¶÷Àº °¡º¿î À¯»ê¼Ò¿îµ¿, ¸Ç¸öÀ» È°¿ëÇÑ ±Ù·Â¿îµ¿ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ Â÷±ÙÂ÷±Ù ±ÙÀ°À» ´Ã·ÁÁÖ´Â °Ô µµ¿òµÈ´Ù.
¶Ç Æò¼Ò ½Ä»ç ½Ã ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ä¿ö ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â Èò»ì »ý¼±, °¡±Ý·ù, Áö¹æÀÌ ÀûÀº ºÓÀºÀ°·ù, Äá·ù, Åë°î¹° µîÀÇ ¹ÝÂùÀ» ì±â°í °£½ÄÀ¸·Î À̸¦ º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ä´ÜÀ» °í¸£´Â °Ô ÁÁ´Ù.
´ÙÀ̾îÅͶó¸é ¾Æ¹«¸® ´þ´õ¶óµµ ¾ÆÀ̽º À½·á¸¦ ¹úÄÀ¹úÄÀ µéÀÌÅ°Áö ¾Ê´Â °Ô À¯¸®ÇÏ´Ù. µû¶æÇÑ ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë³ª Â÷¸¦ ¸¶½Ã´Â ½À°üÀ» µéÀÌ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ³Ã¹æ±â¿¡ ³ëÃâµÈ °æ¿ì Æ´Æ´ÀÌ ¸¶¼ÅÁÖ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.
¼Ò ´ëÇ¥¿øÀåÀº “µû¶æÇÑ ¹°À» ¼·ÃëÇϸé ü¿ÂÀÌ ³ô¾ÆÁö¸ç Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇØÁ® ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¿¡µµ À¯¸®ÇÏ´Ù”¸ç “ƯÈ÷ ¼ö¸é Áß ³·¾ÆÁø ü¿ÂÀ» ³ôÀÌ·Á¸é ¾Æħ¿¡ ÀϾ µû¶æÇÑ ¹°À» ÇÑÀÜ ¸¶½Ã´Â °Íµµ ÇÑ ¹æ¹ý”À̶ó°í ¼³¸íÇß´Ù. ÀÌ¾î “¿©¸§Ã¶ µû¶æÇÑ ¹°À» ¸¶½Ã±â ºÎ´ã½º·´´Ù¸é ü¿Âº¸´Ù ¾à°£ ³ôÀº Á¤µµÀÇ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°À» ¸¶½Ã´Â °Íµµ ±¦Âú´Ù”°í ÀüÇß´Ù.
±èÈñ¶ó ±âÀÚ heera2939@naver.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © º¹Áö´º½º, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>