°ñ´Ù°øÁõÀ̶õ? »ÀÀÇ Ä¡¹ÐÇÔÀÌ ÁÙ¾îµé¸é¼ »ÀÀÇ °µµ°¡ ¾à ÇØÁö°í ½±°Ô °ñÀýµÇ´Â °ñ°Ý°è ÁúȯÀ¸·Î °ñ´Ù°øÁõ ÀÚü¸¸À¸·Î´Â ¾Æ¹«·± Áõ»óÀÌ ¾ø¾î °ñÀýÀÌ »ý±â±â Àü±îÁö´Â º´À» ¾Ë¾Æä±â°¡ ¾î·Æ´Ù.
¢º°ñ´Ù°øÁõ »À Á¶Á÷
¢º ½Ä»ýÈ° °ü¸®¹æ¹ý
- ¿ìÀ¯, µÎºÎ, »À °¸Ô´Â »ý¼± µî Ä®½·ÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ° ¼·Ãë
- °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ Ä®½· ¼·Ãë·® = 1ÀÏ 1,000~1,500mg
- ½ÄÇ°ÀÇ Á¾·ù¿¡ µû¶ó Ä®½· Èí¼öÀ²ÀÌ ´Ù¸£´Ù
¢º ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ Ä®½· ¼·Ãë ¹ý
- Â¥°Ô Á¶¸®ÇÏÁö ¾Ê¾Æ¿ä → Â¥°Ô ¸ÔÀ¸¸é Ä®½·ÀÇ ¹è¼³·®ÀÌ Áõ°¡- »êÀº Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ ³ô¿©¿ä → À¯±â»êÀÌ Ä®½·À» ³ì¿© Àå³» Èí¼ö¸¦ ³ôÀδÙ- ºñŸ¹ÎD¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØ¿ä → ¼ÒÀå¿¡¼ÀÇ Ä®½·Èí¼ö¸¦ ³ô¿© ÁØ´Ù- ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇØ¿ä → ÇÞºµÀ» ¹ÞÀ¸¸é¼ ÇÏ´Â ¿îµ¿Àº »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.- ÀÎÀ» °úÀ× ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê¾Æ¿ä → ÀÎÀÇ ºñÀ²ÀÌ Ä®½·º¸´Ù ³ôÀ¸¸é Ç÷Áß Ä®½·³óµµ°¡ ³·¾ÆÁ®¼ »À ¼ÓÀÇ Ä®½·ÀÌ À¯ÃâµÈ´Ù. ź»êÀ½·á¿¡´Â ÀÎÀÌ °úÀ×À¸·Î µé¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼·Ã븦 ÁÙÀδÙ- ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¸¦ ÇØ¿ä → ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹Î B, C µîÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ½ÄÇ°À» °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÑ´Ù.
¢º °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ »ýÈ°½À°ü
- °úÀ½À» ÀÚÁÖ ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô¼ °ñ Áú·®ÀÌ °¨¼ÒµÊÀÌ ³ªÅ¸³´Ù.- Èí¿¬Àº Ç÷Áß ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÇ ºÐºñ¸¦ ³·Ãç °ñ Áú·®À» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.- Ä¿ÇÇ¿¡ Æ÷ÇÔµÈ Ä«ÆäÀÎÀº ½ÅÀå°ú ¼ÒÀå¿¡¼ÀÇ Ä®½· ¹è¼³À» Áõ°¡½ÃŲ´Ù. - µî»ê, °È±â µî üÁߺÎÇÏ ¿îµ¿Àº °ñ¹Ðµµ Áõ°¡¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¢º °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á Áöħ
- ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¸¦ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î °ø±ÞÇÑ´Ù.- °Ç°ÇÑ ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì 1ÀÏ ±ÇÀå·® Á¤µµÀÇ Ä®½· ¼·Ã븦 Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù. - ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÞºµÀ» ÂÉÀÌ°í ºñŸ¹ÎD °È ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Å´Ù. - ÃæºÐÇÑ ºÒ¼Ò ¼·Ãë·Î °ñ Áú·®À» Áõ°¡½ÃŲ´Ù.- Ä«ÆäÀÎ ¼·Ã븦 Á¦ÇÑ ÇÑ´Ù.- ¼¶À¯¼Ò ¼·Ãë·®À» 1ÀÏ 35g ¹Ì¸¸À¸·Î Á¦ÇÑ ÇÑ´Ù- Áö³ªÄ£ ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ã븦 ÇÇ ÇÑ´Ù - ¹Ýµå½Ã ±Ý¿¬ ÇÑ´Ù- ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇÕ´Ï´Ù.(°È±â, ÇÏÀÌÅ·, Á¶±ë, ´Þ¸®±â, ¿¡¾î·Îºò, ½ºÅ°, ÀÚÀü°Å Ÿ±â) - ÇÊ¿ä ½Ã¿¡´Â ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æÀ» ¹Þ¾Æ ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ´ëó¿ä¹ýÀ» ½ÃÇà ÇÑ´Ù.
¢º °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ À½½Ä
- ¿ìÀ¯, ¹ð¾îÁ¶¸², ³ì»öä¼Ò, Ãß¾îÅÁ, ¾Æ¿í±¹, Ä¡Áî µî
ÀÚ·áÁ¦°ø : Çѱ¹°Ç°°ü¸®Çùȸ ºÎ»ê±¤¿ª½ÃÁöºÎ °Ç°»ýÈ° ½Çõ»ó´ã½Ç
ÀÌÀμö ±âÀÚ bj847@bokjinews.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © º¹Áö´º½º, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>